Cuál es la manera más efectiva de perder peso

Cuál es la manera más efectiva de perder peso

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El entrenamiento de la fuerza tiene para muchas personas la creencia errónea de relacionarse siempre con el aumento del volumen en nuestro cuerpo y casi nunca con perder peso. Sobre todo en mujeres es característico que en las rutinas no haya este entrenamiento, o haya un porcentaje muy bajo en comparación con los ejercicios cardiovasculares. Por el contrario los hombres, por la estética del cuerpo, tienen en sus rutinas un mayor porcentaje de entrenamiento de fuerza.

La realidad es que el entrenamiento de fuerza permite crear en tu cuerpo masa muscular, pero esto no es lo mismo que pensar en que tu cuerpo va a “ponerse grande” o “muy musculado”. 

Los beneficios de este entrenamiento son muy variadas; mejora la postura corporal, previene lesiones, previene el riesgo de padecer osteoporosis, favorece el funcionamiento de órganos internos, así como el rendimiento deportivo, entre otros.

La importancia del entrenamiento de la fuerza para perder peso

Pero a parte de todos los beneficios anteriormente citados, el entrenamiento de la fuerza ayuda a nuestro cuerpo a perder grasa y por tanto nos ayudará a perder peso en caso de que ese sea nuestro objetivo. 

De la manera en que esto ocurre es debido a que el aumento de masa muscular en nuestro cuerpo hace que aumente el gasto calórico en reposo, esto es, el metabolismo basal. El metabolismo basal es la cantidad de energía (calorías) que nuestro cuerpo utiliza para realizar sus funciones vitales. Este metabolismo se mide cuando estamos en reposo y, cuanta más masa muscular tengamos en nuestro cuerpo, mayor será la cantidad de energía (calorías) que nuestro cuerpo utiliza para sus funciones vitales. 

De esta forma, la manera más efectiva para perder peso es, a parte de por supuesto una correcta alimentación para dicho objetivo, la combinación de entrenamiento de fuerza y entrenamiento cardiovascular. 

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