Facebooktwitter

Estar encerrados en casa ha cambiado nuestras costumbres y nuestros hábitos. Puede que al principio nos haya costado adaptarnos pero mantener una rutina, una alimentación sana y equilibrada y cierta actividad es fundamental para nuestro cuerpo y nuestra mente. Pero ¿sabemos cómo entrenar? 

Recuerda que es muy importante que la actividad que realices sea adecuada para ti. Tienes que saber los ejercicios que puedes hacer, cómo debes realizarlos así como los descansos que debes hacer para que tu cuerpo no sufra ninguna lesión y obtenga los resultados que buscas.

También es importante que conozcas algo más sobre entrenamientos generales

En los entrenamientos generales no existe planificación. La mayoría de los casos que siguen entrenamientos generales no siguen una periodización en las sesiones, o bien por no tener conocimiento, o bien por seguir entrenamientos aleatorios. Es lógico que al no tener guía en el entrenamiento se caiga en la tentación de realizar entrenamientos que a criterio propio nos parecen adecuados pero que seguramente no lo sean. Es por ello que, al no tener conocimientos sobre el entrenamiento, nazca la importancia de alguien que nos guíe, nos diga cómo entrenar y nos estructure las sesiones.

Tampoco hay progresión. Otro de los riesgos del entrenamiento general es entrenar ese día “lo que vea en esta plataforma” o “lo que toque en esta red social”, sin tener en cuenta que, por nuestras características, seguramente necesitemos una adaptación muscular a determinados ejercicios o sesiones.

No hay valoración del progreso 

Al no tener una planificación y una progresión de nuestro entrenamiento, no vamos a poder nunca evaluar nuestro progreso y adaptar de esta manera los aspectos necesarios para conseguir nuestro objetivo.

Además de una menor posibilidad de conseguir el objetivo. Todo lo anterior nos hace alejarnos de nuestra meta, nuestro objetivo. Es más, muchas veces no conseguimos focalizar un objetivo concreto, o simplemente no tenemos conocimientos para adecuar nuestros entrenamientos al mismo. Por ello necesitamos a alguien que conozca nuestro objetivo y conozca nuestras características, para de esta manera poder realizarnos un entrenamiento personalizado.

Igualmente no hay individualización. Tenemos que tener en cuenta que cuando seguimos entrenamientos generales que vemos por plataformas o redes sociales, dichos entrenamientos están adecuados a las personas que lo están haciendo (en el mejor de los casos). Esto quiere decir que no tienen en cuenta nuestras condiciones, nuestra manera de realizar dicho entrenamiento, nuestras patologías si las tuviéramos, nuestro objetivo, en definitiva, todas aquellas características que nos diferencian de la persona que dirige la sesión o de aquel entrenamiento que vemos por internet.

No hay importancia por la técnica 

Cuando seguimos un entrenamiento general no tenemos a nadie que nos diga cómo entrenar, que nos pueda ajustar una determinada postura a las características de las que hablábamos anteriormente, o simplemente estamos realizando un ejercicio de manera errónea porque ni si quiera tenemos apoyo visual, o incluso, en algunos casos, la técnica de la persona/s que están realizando el ejercicio no es la adecuada y nosotros, al no tener conocimiento sobre el entrenamiento, la repetimos pudiéndonos dañar de manera repetida.

Así mismo existe la imposibilidad de corregir posturas. De la misma manera y como ya sabemos, cada ejercicio tiene una técnica concreta, que podemos no estar haciendo bien y no tenemos a nadie que nos diga como hacerlo. Poniendo un ejemplo, en una simple sentadilla es muy fácil cometer ciertos errores que no sabemos y que nos están perjudicando, o cualquier otro ejercicio que creemos que trabaja un determinado grupo muscular cuando de la manera que lo hacemos estamos involucrando otros.

Aumento de probabilidad de lesión

Por las razones que hasta ahora he nombrado, estamos poniendo en riesgo nuestra salud, aumentando significativamente el riesgo de sufrir una lesión de cualquier tipo ya que, irremediablemente, vamos a realizar muchos ejercicios de manera incorrecta y lesiva.

Y también disminución de la motivación. Si todo lo anterior, a parte de incrementar el riesgo de lesiones y patologías, nos aleja de nuestro objetivo, es muy común caer en una falta de motivación. “Hoy voy a elegir este entrenamiento que estoy muy cansado/a”,  “Hoy no se que hacer, pues no hago nada”, etc. son frases muy comunes en situaciones en las que seguimos entrenamientos generales, que en la mayoría de los casos de acaba abandonando la actividad.

Disminución de la eficiencia del entrenamiento

Sacarle el máximo partido a cada hora de entrenamiento es también una dificultad añadida cuando seguimos algunas plataformas sociales, donde algunas sesiones nos parecen escasas, o todo lo contrario y no llegamos ni a realizar la mitad de la sesión. Todo ello altera nuestra eficiencia en el entrenamiento.

finalmente una creación de falsas expectativas. Muchas veces nos dejamos guiar por aquello que vemos o aquello que nos cuentan por redes sociales o plataformas, haciéndonos creer que realizando determinadas rutinas obtendremos determinados resultados, poniéndonos como ejemplo estereotipos de personas con cierta influencia. La realidad es que ningún entrenamiento tiene los mismos resultados en todas las personas que lo realizan.

Un entrenamiento personal planificado y dirigido por un entrenador cualificado te guiará hacia tu objetivo con seguimiento y valoración del proceso de una manera individual y eficaz para que puedas lograr los resultados que deseas, incluso entrenando en casa.

Pide tu entrenamiento o plan nutricional personal en el 622 167 159. Llamada/WhatsApp o Email

CC BY-NC-SA 4.0 Cómo entrenar de forma efectiva por Miguel Casillas Entrenador Personal está licenciado bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies