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¿QUÉ ES?

El CORE es un conjunto de músculos que conforman la región abdominal y la parte baja de la espalda.

 

¿POR QUÉ TRABAJARLO?

  • Ayuda a la corrección postural del día a día
  • Mejora el equilibrio y la estabilidad
  • Mejora el ritmo respiratorio
  • Previene lesiones
  • Contribuye al desarrollo del balance, la fuerza y la resistencia
  • Quema grasa en la zona media

 

¿CÓMO SE TRABAJA?

La importancia de entrenar el core

Plancha frontal

 

La importancia de entrenar el core

Plancha lateral

 

La importancia de entrenar el core

Plancha invertida

 

La importancia de entrenar el core

Puente de glúteos / elevación de cadera

 

La importancia de entrenar el core

Plancha de brazos estirados + extensión de cadera

 

La importancia de entrenar el core

Extensión de cadera + flexión hombro alterno

 

La importancia de entrenar el core

Extensión de cadera + flexión hombro alterno con fitball

CC BY-NC-SA 4.0 La importancia de entrenar el CORE por Miguel Casillas Entrenador Personal está licenciado bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.

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