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ESTIRAMIENTOS ANTES DE LA SESIÓN

En el calentamiento se deben realizar estiramientos dinámicos, que consiste en controlar el movimiento a través de la movilidad activa de las articulaciones.

Este tipo de estiramientos en el calentamiento de las sesiones de entrenamiento o de la competición tiene una serie de efectos positivos en numerosos aspectos del juego tales como la fuerza explosiva, el salto vertical, la resistencia, etc.

 

ESTIRAMIENTOS DESPUÉS DE LA SESIÓN

El estiramiento estático tiene como objetivo mover una articulación hasta el final de su rango de movimiento, manteniéndola durante un tiempo relativamente prolongado.

Es fundamental estirar después de una sesión de entrenamiento o de la competición para frenar la perdida de elasticidad que se produce como consecuencia del entrenamiento facilitando la recuperación, reduciendo el cansancio muscular y ayudando a prevenir lesiones.

CC BY-NC-SA 4.0 Estiramientos antes y después de la práctica deportiva por Miguel Casillas Entrenador Personal está licenciado bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.

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