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ALÉJATE DE DIETAS MILAGRO
No intentes compensar todas las calorías que has comido en exceso dejándolas de comer todas de repente, las dietas milagro solo producen efectos rebote que hacen que luego vuelvas a recuperar más del peso que te has quitado. Por ello, vuelve a comer bien, dejando a un lado los dulces, el alcohol y los productos con grasas saturadas (bollería, frituras, carnes grasas, lácteos enteros…).

 

INGIERE ALIMENTOS DE BAJO VALOR CALÓRICO Y CON VITAMINAS Y/O MINERALES
Éstos nos ayudarán a restaurar y limpiar nuestro organismo, así como a perder peso manteniendo los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Éstos son frutas, verduras, productos lácteos desnatados, etc.

 

AUMENTA EL CONSUMO DE LÍQUIDOS
Bebe mucho, agua, caldos, infusiones, zumos sin azúcares añadidos,… Te ayudarán al proceso de limpiar tu organismo y desintoxicar al mismo de los excesos navideños. Del mismo modo, elimina o limita al mínimo el consumo de bebidas alcohólicas.

 

DESCANSA Y HAZ EJERCICIO
Vuelve a un estilo de vida sano y equilibrado, recupera tus horas de descanso y vuelve a una rutina de entrenamiento, pero ¡ojo!, no intentes perder todas las calorías en la primera sesión. Ponte objetivos a medio plazo, razonables y entrena para ellos. Recuerda que lo importante es recuperar un estilo de vida saludable.

 

Foto: “Designed by Freepik”

CC BY-NC-SA 4.0 Después de los excesos navideños ¡Cuídate! por Miguel Casillas Entrenador Personal está licenciado bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.

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