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Existen alimentos que nos puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario y la salud en general y por lo tanto, protegernos de los virus y enfermedades, como por ejemplo el ajo que por su contenido en vitamina C, B1 y B6, estimula la circulación sanguínea y previene el riesgo de infecciones respiratorias.

Los cítricos y verduras, debido a su alto grado de vitamina C, ayuda en el crecimiento y reparación de los tejidos. Las batatas aportan Vitamina A al organismo y contribuye a la cicatrización de heridas y la formación de nueva piel, entre otros procesos.

También el Jengibre ayuda a reforzar el sistema inmunitario

El jengibre es un alimento muy completo en vitaminas y minerales que ayuda a mejorar nuestras defensas y nos alivia de procesos gripales. Sin olvidarnos del yogur, un alimento muy completo que ayuda a nuestro organismo a defendernos contra los gérmenes debido a los probióticos que se alinean en el intestino.

Que no falten en tu dieta las legumbres

Las legumbres nos aportan Vitamina B6 esencial para regular los procesos químicos del cuerpo. Las setas, champiñones y frutos secos, por su alto contenido en Vitamina E, entre otras, ayudan a proteger a las células de los daños causados por los radicales libres. 

La combinación de una dieta saludable con ejercicio físico, es la mejor fórmula para mantenernos en forma.

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CC BY-NC-SA 4.0 ¿Qué alimentos nos ayudan a reforzar el sistema inmunitario? por Miguel Casillas Entrenador Personal está licenciado bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.

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