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El TRX es una modalidad deportiva que se basa en el entrenamiento en suspensión usando el propio peso corporal como resistencia.

Es una actividad completa que combina amplia variedad de ejercicios y que entre sus múltiples beneficios se encuentran:

  • La recuperación y prevención de lesiones
  • La pérdida y control de peso
  • La potencia y tonificación muscular
  • La prevención y control de la pérdida de masa ósea

 

RUTINA DE ENTRENAMIENTO EN TRX

Press pectoral TRX

Press pectoral en TRX (3 SERIES x 10 REPETICIONES / 1’ DESCANSO)

 

 

 

 

 

 

 

Triceps extensión TRX

Triceps extensión en TRX (3 SERIES x 10 REPETICIONES / 1’ DESCANSO)

 

Hombro frontal TRX

Hombro frontal en TRX (3 SERIES x 10 REPETICIONES / 1’ DESCANSO)

 

Plancha frontal TRX

Plancha frontal en TRX (3 SERIES x 20 SEGUNDOS / 1’ DESCANSO)

 

Sentadilla TRX

Sentadilla en TRX (3 SERIES x 10 REPETICIONES / 1’ DESCANSO)

 

Remo TRX

Remo estrecho en TRX (3 SERIES x 10 REPETICIONES / 1’ DESCANSO)

 

Hombro lateral TRX

Hombro lateral en TRX (3 SERIES x 10 REPETICIONES / 1’ DESCANSO)

 

Curl bíceps TRX

Curl de bíceps en TRX (3 SERIES x 10 REPETICIONES / 1’ DESCANSO)

 

Hombro posterior TRX

Hombro posterior en TRX (3 SERIES x 10 REPETICIONES / 1’ DESCANSO)

 

Puente de glúteo TRX

Puente de glúteo en TRX (3 SERIES x 10 REPETICIONES / 1’ DESCANSO)

 

 

CC BY-NC-SA 4.0 Rutina de entrenamiento en TRX por Miguel Casillas Entrenador Personal está licenciado bajo una Licencia Creative Commons Atribución-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional.

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